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沙里走路——增加脚肌——防萎缩

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花粉6487932  神功盖世  发表于 2015-7-20 21:47:52 来自:浏览器

最新回复 2015-7-21 08:32:51


  老年人的身体状况不好,虽说能通过好的饮食、负重练习减缓脚步老化变形的过程,但有严重关节炎的老年患者还可以练习在沙里走路,这样也可以在脚部增强内部肌肉锻炼。因为那些小的肌肉如果萎缩,会导致脚部畸形和疼痛。

  也可以光脚做瑜伽,努力用脚去练习拿笔、拿石子,或者用脚拿起毛巾等。可以把皮筋放在脚的旁边,动动脚指头,做类似刷窗的运动,左右上下,对脚踝肌肉有帮助。如果脚踝扭伤后,也可以试试做这个训练来恢复。 %2Fstorage%2Femulated%2F0%2Ftencent%2FMicroMsg%2FWeiXin%2Fmmexport1437399994994.jpg
YHC千里之行  神功盖世  发表于 2015-7-21 05:31:30 来自:浏览器
有道理支持一下
花粉6487932  神功盖世  发表于 2015-7-21 05:33:50 来自:浏览器
YHC千里之行 发表于 2015-7-21 05:31
有道理支持一下

谢谢支持
天光万丈  花粉版主  发表于 2015-7-21 08:32:44 来自:浏览器
支持一下
天光万丈  花粉版主  发表于 2015-7-21 08:32:51 来自:浏览器
支持一下
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